¿Cómo Crear Amistad Con Los Pensamientos NO Deseados?

Hace unos dos años escuché decir; ¨en lo que te resistes tu mente persiste¨ y le pregunto a mis lectores: ¿Cuántas veces les ha pasado que quieres dejar de pensar en algo, alejar de tu mente un pensamiento y en tanto más lo intentas, no logras apartar de ti eso que de forma repetida pasa como escena de película?

Estos pensamientos normalmente están relacionados con algo desagradable que ocurrió en el pasado o alguna preocupación concerniente al futuro. Siendo la principal causa, eso que no salió como planeamos o no pudimos tener control.

En cambio, cuando los pensamientos son agradables no queremos olvidarlos; por las emociones tan lindas que nos provocan. Dicho esto, les hago una segunda pregunta: ¿por qué no pasa lo mismo con este tipo de pensamientos?

La respuesta es difícil de aceptar; es porque la mente dimensiona y se enfoca en lo negativo. Mecanismo que no ocurre con las cosas positivas.

Les cuento que esto nos pasa casi a todos y tal razón no debe ser algo normal de acostumbrarnos y mucho menos de restarle importancia ya que nos puede causar; insomnio, ansiedad, fatiga, baja productividad, falta de concentración, mal humor...

Y como siempre los artículos de Tu Inside, tienen el objetivo de brindarles unas que otras herramientas, que poniéndolas en práctica nos ayudaran a ser una mejor versión y a re-inventarnos; 

Mas abajo les comparto...

 Tips que te permitirán crear una amistad con tus pensamientos:

1 1-Cuando este pensamiento no deseado llegue no le hagas resistencia, déjalo entrar, salir y volver; evita decirte, aunque sea en silencio: ¨ya no quiero pensar mas en tal o cual cosa¨. Mucho menos intentes hacer resistencia tratando de poner la ¨mente en blanco¨ (esto no será posible). Demos paso al número dos.

2 2-  Hazte consciente del tipo de pensamiento que tienes en ese momento; identifica las emociones que lo acompañan. Para esto debes hacer un escaneo a todo tu cuerpo identificando: molestia estomacal, hormigueo, tensión, dolor, angustia, ansiedad, etc., recuerda de lo que no somos conscientes no podemos mejorarlo ni controlarlo.

  

Logrado el punto dos pasamos al que para mí es el mas importante.

3 3-RESPIRA, sí, así como lo lees, RESPIRA profundamente, inhala y exhala; hazlo una y otra vez; lo más profundo que puedas y para un mayor impacto y concentración cierra tus ojos. (hazlo unas 10 o 20 veces).

Y si quieres alcanzar un nivel más alto de calma te recomiendo luego de este ejercicio entrar en estado de meditación.

4 4- Adicional, puedes escuchar música, pero asegúrate  que sea música alegre; que te motive a bailar y a cantar a todo pulmón.

55- Sonríe, sonríe, que el cerebro no discrimina si la risa es real o fingida.

!Recuerda con una mente calmada y tranquila puedes tomar mejores decisiones y disfrutar mas el presente!   

 Con estos simples, pero, poderosos pasos lograrás calmar tu mente y disipar ese pensamiento no deseado.

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